Jeg opererte inn nytt korsbånd i høyre kne 24. oktober 2017, så nå har jeg snart gjennomført seks måneder med opptrening. Seksmånderstesten (for å måle styrkeforskjellen på beina) ble gjennomført allerede sist torsdag, og resultatet var gode nyheter! På nåværende tidspunkt er det 27% forskjell på høyre og venstre bein, som er mindre enn den forventede forskjellen på 30-40%. Tatt i betraktning at jeg også tok testen litt før det har gått et halvt år, så tyder det på at ting går i veldig riktig retning.
Etter hvert som kneet har blitt sterkere, og tåler mer og mer belastning, har jeg også fått et mer allsidig treningsopplegg. Jeg løper intervaller, trener karate 3-4 ganger i uken, hopper tau, hinker med rotasjon, tar flere og flere knebøy og gjør eksplosive leg extensions. Det er veldig moro med mer variasjon i treningsprogrammet for kneet, og veldig deilig å endelig få lov til å gjøre mer av det jeg trives best med – og er best på. Det er riktignok uvant å stille på karatetrening med et kne som er stivere og reagerer annerledes på kjente bevegelser, men samtidig gjør det meg veldig bevisst på den tekniske utførelsen og gir meg anledning til å rette opp i noen uvaner som har bygget seg opp over tid. Bare muligheter med andre ord!
Så! Det går riktig vei med kneet, og endelig er det vår, sol og bar asfalt i hovedstaden! Denne uken har jeg hentet frem solbrillene, tøyskoene og spist årets første softis, og det føles utrolig bra etter en tålmodighetsprøve av en vinter.
Det er mange som lurer på hvordan det går med kneet mitt, og jeg kan meddele at det går bra! Progresjonen er som den skal være, og jeg gjør øvelser for å få strekk og bøy i kneet, samt styrketrening for å bygge opp lårmuskulaturen. Jeg har også fått noen nye øvelser som involverer hopp for å trene på å ta sats og lande. Etter å ha beina godt planta på bakken i flere måneder, var hoppingen overraskende krevende og litt skummelt i starten. Det blir heldigvis lettere for hver gang.
Telemarkshopp på Bosuball
Hopp frem og tilbake på Bosuball
Hink på kasse
Jeg kjører to dager med kneøvelser, deretter en dag med styrke, før jeg jeg begynner på kneøvelsene igjen. I tillegg har jeg begynt å løpe på tredemølle (bare noen få minutter om gangen), og trene karate i sakte film to ganger i uken.
Vi er mange som ønsker å ta ansvar og redusere klimaavtrykket vi etterlater oss, men det er ikke alltid like lett! Man har ofte så mye annet å tenke på, at å begrense klimautslipp og avfall av rent moralske grunner rett og slett blir nedprioritert. Derfor kan det være kjekt å få ytre motivasjon i form av økonomisk vinning. For det kan faktisk være sparsomt å gjøre klima- og miljøvennlige grep.
Som student og utøver, er jeg alltid på utkikk etter nye måter å spare penger på, og i denne posten har jeg samlet mine grønneste sparetips. Passer perfekt til deg som har et forsett om å spare penger i 2018 og ønsker å bli mer klimabevisst i samme slengen!
(Merk: Innlegget er ikke sponset)
1) Kjøp brukt og selg eiendeler du ikke trenger lenger
Her er det mange penger å spare!
Finn.no er en gammel kjenning for de fleste, men det er kommet flere nye aktører på bruktmarkedet: ‘Tise og Shpock blant andre. Nylig innførte også Facebook sin egen Markedsplass.
Om du er på utkikk etter klær, sko og tilbehør, så vil jeg anbefale å ta en titt innom ‘Tise. Appen er estetisk utformet og grensesnittet er nesten identisk med Instagram sitt – veldig brukervennlig med andre ord.
‘Tise kan være et fint sted å finne f.eks. treningstøy.
Jeg har tidligere vært litt skeptisk til å legge ut ting for salg på Torget på Finn (er det i hele tatt noen som er interessert i de gamle tingene mine? Tviler!), men jeg ble positivt overrasket. Man får solgt unna det meste – selv gamle The Sims 2-spill som har støvet ned i årevis. Det føles godt å kvitte seg med det man ikke lenger bruker, man kan tjene noen hundrelapper på det, og det er fint å se at noen andre kan ha nytte av det.
Om du er student som skal kjøpe eller selge pensumbøker, kan jeg også anbefale å sjekke ut iBok.no. Her kan du søke opp boktitler, og få opp hvor mange som tilbyr pensumboken du er på utkikk etter. Tilstanden på bøkene kan variere (alt fra «som ny» til «brukt, men lesbar»), og du kan bestemme hvorvidt du ønsker å betale mer for en bok som er i bedre stand. Man kan også finne egne Facebook-grupper som er dedikert til pensumsalg (f.eks. UiO – Pensum (salg bytte kjøp)), og det ligger også mye pensum på Finn-Torget. Men iBok er definitvt det mest oversiktelige alternativet jeg har vært borti. Som regel kan man finne pensumbøker til halv pris – veldig kjekt!
2) Glad i bøker? Benytt deg av biblioteket!
Jeg har lenge tenkt på det å låne bøker på biblioteket som en litt utdatert ting å gjøre, men i det siste har jeg fått mer og mer sansen for det. For det første får man tilgang på et enormt utvalg av titler uten at det koster en eneste krone. Det er jo et fantastisk tilbud! For det andre er det veldig deilig å kunne levere fra seg bøker når de er ferdiglest. For det er vel ikke bare jeg som er lei av at bøker hoper seg opp og tar unødvendig mye plass i hjemmet? Det er jo tross alt relativt sjelden jeg leser bøker mer enn en gang. Dessuten gir det rom for å utforske mer – bommer man på bokvalget, er det bare å levere tilbake.
3) Redusér matsvinn med TooGoodToGo
Dette er favorittmåten min å redusere matsvinn på! Med Too Good To Go-appen kan man bestille forundringspakker/-poser med restemat til en billig penge fra et stort utvalg restauranter og bakerier. Her er det førstemann-til-mølla-prinsippet som gjelder, så det er lurt å være tidlig ute. Denne appen passer perfekt for den matglade som er mye på farta og bor i sentrale strøk (og ikke er så altfor glad i å lage mat selv).
Sushi til 35 kr? Ja, takk!
4) Bruk termokopp for takeaway-kaffe
Visste du at de fleste engangskopper ikke kan resirkuleres som papp/papir fordi de har et vannavstøtende belegg på innsiden? Ved å bruke din egen termokopp reduserer du mengden avfall som produseres og kaffen holder seg varm lenger.
Det kan også være sparsomt med termokopp – Studentsamskipnaden i Oslo (SiO) har f.eks. en kaffeavtale som gjør at det kun koster 10 kroner å fylle medbrakt termokopp hos SiOs kafeer og spiserier (du får også kjøpt termokopp disse stedene hvis du ikke allerede har). Starbucks gir deg noen kroner i avslag hvis du har med egen kopp (det kan være verdt å merke seg at Starbucks også gir 15% studentrabatt). En rekke bensinstasjoner tilbyr også rimelige kaffeavtaler med termokopp.
5) Ha med deg egen vannflaske overalt
Vi har alle erfart at det er dyrt å kjøpe flaskevann og at det derfor er lurt å ha med seg egen vannflaske. I tillegg bidrar medbrakt vannflaske til å redusere plastavfall. Selv bruker jeg en Water Well-flaske fordi den fungerer godt til vanlig vann, og gir meg muligheten til å fylle på med kullsyrevann med ulike smaker ved Water Well-stasjoner. Det viktigste er at man finner en flaske man selv liker, slik at man husker på å ta den i bruk. Hvis du er på utkikk etter en skikkelig kvalitetsflaske, kan en Klean Kanteen-flaske være et godt kjøp.
6) Bestill togreiser til MiniPris, reis kollektivt til flyplassen
Ok, jeg skal innrømme at togreiser som regel ikke er spesielt konkurransedyktige. Veldig ofte er det både billigere og mer tidsbesparende å reise med fly (særlig hvis du er under 26 år og kan bestille ungdomssbillett). Men! Hvis du er ute i god tid kan du være heldig å finne rimelige Minipris-billetter. Det er absolutt verdt et forsøk! Visste du forresten at fly slipper ut rundt 200 ganger så mye klimagasser som tog på strekningen Oslo – Bergen?
Flytoget til og fra Oslo Lufthavn (Gardermoen) er kostbart, men det heldigvis er det 50% rabatt til studenter, ungdommer under 20 år, vernepliktige og honnør. Alternativt kan man ta NSB sine tog til flyplassen. Dette koster under hundrelappen og tar under en halvtime fra Oslo. (Hvis man alt har reisekort for Oslo, blir det forøvrig kun 60 kr i tilleggsbillett gjennom Ruter.) Det er også verdt å sjekke ut busstilbudet, det kan nemlig hende bussen stopper rett ved der du bor. Litt avhengig av reisevei og om man reiser alene eller sammen med andre, kan det lønne seg å reise kollektivt. Det er i hvert fall noe man kan overveie.
Sluttkommentar: Denne posten er ment som inspirasjon og forslag til nye sparemetoder man kan prøve ut. Hensikten er ikke å gi noen dårlig samvittighet fordi de velger bort klimavennlige løsninger. Vi er bare mennesker, og vi må få hverdagen til å gå opp. Noen ganger innebærer det å velge det mest praktiske fremfor det som er best for klima, sånn er det bare. Det vet vi som idrettsutøvere alt om.
Tipsene er mest akutelle for de som bor i Akershus- og Oslo-området fordi det er der jeg selv holder til, og det området jeg har mest kjennskap til. Del gjerne grønne sparetips fra ditt område i kommentarfeltet, jeg vil gjerne høre de!
På mandag begynte jeg på praktisk-pedagogisk utdanning – og det er kjempedeilig å endelig være i gang! Dette er en ettåring videreutdanning som gjør meg kvalifisert til å undervise på videregående skole, i voksenopplæringen og i grunnskolen ned til 5. trinn. En slags lærerutdanning for de med universitetsgrad fra før.
I april 2017 fullførte jeg mastergraden min i meteorologi, og det var utrolig deilig etter 7 år med studier på deltid, men også litt skremmende? Med en grad i meteorologi kan man jobbe med så mangt, men likevel var det lite som fristet. Jeg kjente på at det var tide å ta grep, og kjenne på hva jeg faktisk kunne tenke meg å jobbe med. Gi blaffen i hva det er forventet at man skulle bruke mastergraden til, og gjøre det som er riktig for meg.
Jeg har egentlig alltid hatt en liten drøm om å bli lærer, men har ikke turt å dyrke drømmen i særlig grad. Det har liksom aldri vært ambisiøst eller imponerende nok. Men med tiden har jeg lært meg at det er ganske uklokt og ikke minst slitsomt å la seg diktere av hva man tror andre alle mener. Det er jo mye viktigere å velge noe man brenner for, enn å tenke at man skal imponere noen.
Så nå har jeg endelig valgt å forfølge en karriere innen noe som har engasjert meg lenge, nemlig undervisning. Jeg synes læringsprosesen er kjempefascinerende, ikke bare i utdanningssammenheng, men også i idrettssammenheng (og i livet generelt). Det er så interessant hvordan en endring i formulering eller en ny innfallsvinkel kan gi aha-øyeblikk – plutselig skjønner man det! Dessuten er det veldig spennende at teknologien gir nye muligheter innenfor forskning på undervisning – man har blant annet funnet at klassestørrelse og lærertetthet har liten effekt på læringsutbytte hos elevene.
Så nå kjenner jeg at jeg gleder meg til mandag, for da er det endelig ny forelesning, haha! Jeg kommer nok ikke til å være like motivert som dette gjennom hele semesteret, men nå om dagen er det veldig deilig å kjenne på energien som kommer ved inngangen av et nytt år.
Jeg kommer forresten til å skrive mer om å sette idretten først og ta deltidsstudier ved siden av. Det er en kunst å tenke på studier som en avkobling/pause fra idretten, og ikke en byrde som tærer på kreftene og tar opp mye tid.
I løpet av den første uken i 2018 har jeg kjent på masse nyttårspepp – jeg er veldig motivert om dagen! Det er kanskje den største klisjeen der ute, men for meg har det vært skikkelig fint å tre inn i et nytt år. Bonus at 2018 begynte på en mandag. Nytt år, ny uke – man får vel ikke blankere ark enn det?
Jeg er klar over at skillet mellom 2017 og 2018 er konstruert, men overgangen til et nytt år gjør det likevel lettere å legge de vonde hendelsene fra i høst bak seg. Jeg røk korsbåndet i høyre kne under høstens andre stevne, Budapest Open, og jeg må vedkjenne at det var en stor påkjenning fysisk og mentalt. Operasjon og opptreningstid på minimum 9 måneder er ikke de nyhetene man ønsker å få som toppidrettsutøver.
Men! Operasjonen var vellykket, opptreningen er godt i gang, og kneet føles bedre for hver dag. Det går fremover! Tidligere denne uken fikk jeg klarsignal om at jeg kunne begynne med grunnleggende karateøvelser. Det er veldig kontrollert og i saktefilm, men det er kjempedeilig å gjøre karate igjen! Jeg er superstøl, men også superfornøyd med å kunne drive med det jeg liker aller best!
Nyttårspeppen har gitt meg motet til å starte en innsamling her inne på sponsor.me, og nå har jeg jaggu startet en blogg også. Jeg er kjempetakknemlig for alle bidragene jeg har fått så langt, og gjennom bloggen ønsker jeg å gi dere som støtter meg mer innsikt i opptreningen og satsningen min. Dessuten er det fint for meg å få skrevet om toppidrettshverdagen – det gir en ekstra bevisstgjøring rundt valget om å satse på idrett og min lidenskap for karate. ♡
Jeg har lenge vært i tenkeboksen ang. anskaffelse av egen hjemmeside, og nå har jeg endelig tatt steget! Karate er en lite kjent idrett her til lands, og da er det eneste naturlige valget å drive med formidling på egenhånd – det er nemlig uhyre mye spennende som skjer denne karatesesongen! Denne våren satser jeg mot Sr. EM som arrangeres i Montpellier (Frankrike) 5.-8. mai, mens hovedmålet for 2016 er Sr. VM i Linz (Østerrike) 25.-30. oktober. Dessuten skjer det en viktig avgjørelse i august – under Rio-OL skal IOC bestemme om karate blir prøvegren under OL i Tokyo 2020. Utfallet vil ha stor påvirkning på hverdagen til oss karateutøvere – vi krysser fingrene!
Gitte Brunstad 